吃维生素C有什么好处和副作用吗

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刘青 北京大学第三医院   副主任医师 擅长: 常见病、多发病，吃维处和如：高血压、生素什好糖尿病、有用心脑血管病、副作呼 微信扫一扫，吃维处和随时问医生 2025-04-21 08:33:50 我要投诉       

通常情况下，生素什好吃维生素C有一定好处，有用但过量服用可能会有副作用。副作

维生素C是吃维处和人体不可或缺的营养素之一，它参与人体内多种重要的生素什好生理过程。作为一种抗氧化剂，有用维生素C能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。同时，它能促进胶原蛋白的合成，胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、肌腱等组织正常结构和功能的重要成分，所以适当补充维生素C对保持皮肤弹性、促进伤口愈合等有积极作用。维生素C还能增强人体免疫力，帮助身体抵抗疾病。

若过量服用维生素C，可能会引发一些副作用。比如，可能导致胃肠道不适，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。长期过量服用还可能增加尿路结石的发病风险，因为维生素C在体内代谢后会使尿液中草酸盐排泄增多。另外，过量摄入维生素C还可能影响其他营养素的吸收利用。

在补充维生素C时，应根据自身实际情况合理摄入。如果通过均衡饮食能够满足身体对维生素C的需求，一般无需额外补充。若因特殊情况需要补充维生素C制剂，最好先咨询专业人士的建议。